足が出ないときのテイクオフの直し方 足の運びと目線とタイミングと板を見直す

何回海に行っても、立とうとすると前足が出てこない。「また足が前に出なかったのは、体が硬いせいかな、それとも板のせいかな」と考えてしまいますよね。

テイクオフは、腹ばいでパドルして進んだ板が波に押されて走り出し、その板の上に立ち上がるまでの動きです。足が出ないときは、足の運び・目線と重心・タイミング・板の4つのうち、どこでつまずいているかを見つけ、海に行くたびに1つずつ直すと、次に直す所がはっきりします。この記事では、4つの原因ごとに見直す所を順に書きます。

テイクオフは波に押されて立つ動き

立てない日が続くと、何が悪いのか分からないまま同じ失敗をくり返してしまいます。立てない理由を症状ごとに分けてみると、自分がどこでつまずいているのかが見えてきます。

何回海に行っても立てなかった人が、立てない症状を一つずつ自分に当てはめてみると、立つときに自分の足元を見ていたと気づくことがあります。そういう人は、次に海に行ったときは目線だけを直せばいいと分かります。

腹ばいから立つまでの流れ

板にうつぶせで乗り、腕で水をかいて前へ進む動きをパドルと呼びます。波が来たらパドルで進み、波が板を押して滑り出したら、その板の上に立ち上がります。立つまでの動きは、パドルで進む・板が波に押される・立ち上がる、の順につながっています。

足を出す順番をコマ送りで見たいときは、「サーフィンのテイクオフ陸トレ 一人で家で練習する順番を図解で」に図で並べました。

立てない原因は4つに分かれる

立てないときの症状は、波に置いていかれる、ノーズが刺さって前に転ぶ、前足が出ない、立てたのにぐらついて失速する、などに分かれます。パドルの段階で板が安定しないことも、立てない理由の一つです。ノーズは、板の先のことです。

どこでつまずいているかが分かると、練習で何を直せばいいかを絞れます。原因が2つ3つ重なっている人もいるので、全部を一度に直そうとしなくて大丈夫です。

足が出ないときと膝がつくとき

立ち上がろうとしても前足が板に引っかかり、思った所まで出てこない。足の運びでつまずく人は、足の出し方と置く位置を見直すと、立てるようになることがあります。

前足を胸の下へ引き寄せる

立つときにパッと飛び上がってしまうと、前足を出す余裕がなくなります。

ジャンプするように飛び乗って立っていた人が、前足を胸の下へ滑らせて出すように変えると、足が前に出るようになることがあります。飛び乗るのをやめると、前足を板の上で運ぶ時間ができるからです。

前足は手をついた辺りに置く

前足が出るようになったら、次は足を置く位置です。

前足は、板を押した手のひらの付け根あたりに置きます。両足は、板の中央の線にそろえます。前足が前すぎるとノーズが刺さりやすく、後ろすぎると失速しやすくなります。

後ろ足から置く教え方もある

足を出す順番は、教える人で言い方が分かれています。後ろ足を先に置いて土台にしてから、前足を胸の下へ入れる、と教える店もあります。前足を胸に引きつける所を中心に教える店もあります。

大事なのは安定する姿勢に滑らかに入ることで、自分に合うやり方を選べばよい、と書く店もあります。順番をコマ送りで確かめたいときは、「サーフィンのテイクオフ陸トレ 一人で家で練習する順番を図解で」の図を見てみてください。

足を出す順番は人によって教え方が違うので、自分が安定して立てる順番を選びます。

膝がつくなら胸の下を空ける

立つ途中で後ろ足の膝が板についてしまい、立つのが遅れる。

膝がつく主な原因は、手がいつまでも板についていて、胸の下に足を入れる空間がないことです。手のひらで板を押して胸を起こすと、胸の下に空間が広がり、足を入れやすくなります。股関節が硬くて、足を胸の下へ引き込みにくい人もいます。無理をせず、体のことが心配なときは医師に相談してください。

足の運びを直しても体がぐらつくときは、次に目線を見直してみます。

前のめりになるときは目線を見直す

立った瞬間に体が前に倒れ、ノーズが波に刺さって転んでしまう。前のめりになる人は、足より先に、立つときにどこを見ているかを確かめてみます。

目線は進む先の遠くへ

立つときに板の先や足元を見ていると、頭が下がり、体も一緒に前へ傾きます。

私も立てなかったころは、立ち上がるときに下を見て、そのまま前に突っ込んで転んでいました。進みたい方向を、胸を張って見るようにしてから、立てるようになりました。

妻や娘たちに教えたときは「下を見るな、前を見ろ、胸を張れ、手は横に広げてフラダンス」と言うと伝わりました。膝を少し曲げて、背中を丸めないことも一緒に伝えました。

頭が上がると体が起き、重心が前に傾きにくくなります。

下を見ると重心が前に傾き、板がぐらついたりノーズが刺さったりしやすくなります。立つときは板の先や足元ではなく、進む先の遠く（5〜10mくらい先）を見ます。

体重を前にかけすぎない

前のめりになる原因には、体重を前にかけすぎていることもあります。立ったあとに体重を前後どちらに置くかは、教える人で言い方が違います。

体重を前にかけすぎるとノーズが刺さりやすいので、前のめりになる人は、まず頭を上げて前を見ることから直します。

立つのが遅いときと失速するとき

足も目線も直したのに、立とうとすると波だけが先に行ってしまう。そういうときは、立つ動きそのものより、立ち始めるタイミングがずれていることがあります。

板が滑り出してから立つ

早く立たなきゃと焦るほど、波が板を押す前に立ち上がってしまいます。

立つことばかり考えて早く立っていた人が、板が滑り出すのを待ってから立つようにすると、波に置いていかれることが減る場合があります。板がふわっと持ち上がってスピードがつくのを待ってから立てば、そのときには板にもう勢いがついているからです。

パドルで波の速さに合わせる

板が滑り出すまで待つには、パドルの漕ぎ方も関わります。波が来たときに軽く漕いだだけで止めると、波に置いていかれてしまいます。パドルは速く漕ぐことより、波の速さに板の速さを合わせることが目的です。

波が来たら軽く漕いで終わらせず、波の速さに板の速さを合わせるつもりで、板が滑り出すまでパドルを続けます。まずは板が滑り出すまで漕ぐ手を止めないことから試します。

人がもう乗っている波に後から乗ることを、前乗りといいます。前乗りはルール違反で、危ないので禁止されています。人がもう乗っている波には、後から乗りません。

失速するなら前足の位置を見る

立てたのに、すぐに板が止まって沈んでしまう人もいます。失速するときは、前足が後ろ寄りになっている、棒立ちになっている、下を見ている、などが原因に挙げられます。立ったあとは、膝を軽く曲げてやわらかく保ちます。

怖くて立てないとき

波が大きく見えて、立つ前に体がこわばってしまう日もありますよね。怖さがあるうちは、立つ練習の前に、入る波と入る場所を選び直します。

膝から腰の高さの波で練習

初心者には、崩れたあとの白い泡の波から練習を始める人が多いです。この白い泡の波を、スープと呼びます。

怖いと感じる日は、膝〜腰くらいまでの波と、崩れたあとの白い泡の波（スープ）を選んで練習し、波が大きい日は海に入りません。

人の少ない所で誰かと入る

足首に巻いて板とつないでおくひもを、リーシュといいます。練習は、波に乗ってくる人の邪魔にならない場所でします。リーシュの付け方と選び方は、「リーシュコードの長さの目安はサーフィンの板と同じか1フィート長い物まで 膝用と足首用の選び方」にまとめました。

立てないのは板のせいか

足の運びも目線もタイミングも直したのに、まだ立てない。そういうときは、体の使い方ではなく、乗っている板が合っていないことがあります。

短い板は立つ前にぐらつきやすい

浮力の小さい短い板では、パドルの段階で板が安定しにくくなります。ショートボードから始める人は、テイクオフができるようになるまでに長い時間がかかりがちです。

私の娘は、まず大きい板で波に押される感覚を知ってから、すぐに立てるようになりました。

浮力の小さい短い板は、パドルの段階でぐらつきやすく、立つまでに時間がかかりやすい板です。体の使い方を直しても立てないときは、板の長さと浮力も見直します。短い板から始めたときにどうなるかは、「初心者はショートボードから始めていいか ロングとミッドレングスとファンの違い」に書きました。

長く浮力の大きい板で試す

ビーチアクセスが基本的に勧めている長さは、8’0”（約243cm）66L です。長さと浮力があって波のパワーを受けやすく、テイクオフが安定するという理由です。長さと浮力があると、波に押される力を板が受け取りやすくなります。

ショートは、足を置く位置がとても大事な板です。私がいちばん乗るコストコのロングのように浮力の大きい板なら、足の場所を少し間違えても、立ったあとで直せます。

自分の体重と体格から長さと浮力を絞る手順は、「ソフトボードの選び方 サーフィンの最初の1本は長さと浮力で決める」にあります。やわらかい板と硬い板で迷っている人は、「ソフトとハードで迷うサーフィン初心者のボード選び 作りと扱いと値段で比べる」も参考になります。

すでに立てていて、ターンを覚えたい人に向けた話は、この記事では扱っていません。短い板に替えたいと考えている人は、「初心者はショートボードから始めていいか ロングとミッドレングスとファンの違い」と「ソフトとハードで迷うサーフィン初心者のボード選び 作りと扱いと値段で比べる」を先に読んでみてください。

長く浮力の大きいソフトボードを長さで見比べたいときは、ビーチアクセスの一覧が見やすいです。下のリンクを押すと、ビーチアクセスの公式サイトにあるソフトボードの一覧のページが開き、長い板を長さごとに見比べられます。ネットだけで売っている店なので実物を手に取る場所はありません。そのかわり、どの長さがいいか迷ったときは、注文の前に問い合わせて聞けます。

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ビーチアクセスの公式サイトでソフトボードの一覧を見る

シリーズごとに用意された長さの違いは、「ビーチアクセスのソフトボード シリーズの違いと長さの選び方 8.0と7.0と6.4は誰向けか」で見比べてみてください。

よくある質問

海に行くたびに1つだけ直す

立てない日が続くと、全部が悪いように感じてしまいます。けれど原因を4つに分けてみると、2つか3つの原因が重なっている人もいます。一度に全部を直そうとするより、1つずつ順に直していくやり方もあります。

それでも立てないときは、板の長さと浮力を「ソフトボードの選び方 サーフィンの最初の1本は長さと浮力で決める」で見直し、ソフトかハードかを「ソフトとハードで迷うサーフィン初心者のボード選び 作りと扱いと値段で比べる」で確かめてみてください。

立てない原因を4つに分けたら、次に海に行ったときは1つだけ選んで、そこだけを直してみます。